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初學者常有疑問，「一周要上幾堂課？可以天天嗎？會不會太累呢？」剛開始練習體位法，的確會因肌肉的延展而感到痠痛，平日沒運動習慣的人，更可能因體力不佳而有疲累不堪的感覺。
隨著練習時間的累積，漸漸建立了肌肉的力量與柔軟度，便可開始感受到練習的益處了。因為，瑜伽可以解除疲勞，使人精神煥發，每天適時練習瑜伽就像做了一個全身由內臟、腺體到肌肉、骨骼，甚至大腦的健康按摩。
至於多久練習一次？則依個人的體力與空閒時間而定。初學者也許一周練習二次，長期練習者天天練習也很ok。
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