千晶美媚瑜伽生活美學 部落格

這一次的主題要和大家分享使用瑜伽磚的好處
瑜伽磚是瑜伽中最常使用的輔助工具
它的用途相當多
它可以用來當做手的延長，
如：三角式的練習，當手無放在地板時可用瑜伽磚輔助

也可以將瑜伽放在雙腿中間夾緊
可以幫助我們緊實大腿內側與臀部，無形中縮腹提臀，強化核心肌肉(腹部)
這一次我們先與大家分享如用利用瑜伽磚來暖身
陸續再與大家分享用瑜伽磚來做體位法的練習


雙手用力往內夾緊



上半身往右後方扭轉



換邊練習往左後方扭轉，手臂不要掉下來喔



雙手向上延長



全程保持腹部內往收緊 (腹部平坦扁扁的)
吸氣回正，吐氣時往右側倒 ，結束後換邊練習



先將瑜伽磚放在臀部後方適當的位置
右手放在瑜伽磚上方



挺胸，右手抬起向上，慢慢向頭頂上方延長出去
視線看著指尖



換邊練習



同樣的可以將瑜伽磚放在身體前側
做不同的變化練習~



瑜伽磚可以幫助我們漸進式的完成許多瑜伽體位法，降低運動傷害
也可以用來做課堂前的暖身，與大休息放鬆的輔助
不論是初學者或是進階練者最好的輔具工具之一喔！