千晶美媚瑜伽生活美學 部落格

柔軟的髖關節一直是我的夢想，也是自我練習時的重點項目。

正在暖身時，我們的輔具天后妮芳小姐問：「有誰可以坐在我左邊的髋骨上？」她躺在墊子上，兩腿已分別用瑜伽帶固定好了，正在伸展。「我來。」不囉嗦的我一屁股坐下，「好舒服哦。」妮芳說，「左臀會不自主的翹起來，在印度都是用＂車輪餅＂壓著，台灣沒有，只好用人肉沙包了。」看她一臉舒服的樣子，我也要試一試，其他同學也靠過來，看看人肉沙包v.s自我意志把臀部固定的效果有何不同。

此圖是從書本上拍下的。正是妮芳做的動作，書上顯示用車輪餅壓住左邊的髖骨上。

發現車輪餅還蠻常出現的，好像挺好用的。


我也很好奇，不是自己用力讓臀部不翹起來就好了嗎？

就在妮芳一坐之下，哇，的確，好舒服的感覺，緊繃的胯下慢慢地打開來，兩腿輪流做完後，舒服的不想起身。

我們沒有車輪餅，但有人肉沙包。:P

經過妮芳和我的「歐落」大力推薦，其它同學紛紛也來試試，好笑的是，大家一致公認我的人肉沙包的品質最優，柔軟又紮實。（哇哈哈，不知該哭還是笑。）

適時地使用輔具，的確創造舒服及有效的練習，愈來愈喜歡Iyengar瑜伽了。