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沒接觸過瑜伽的人，有些人以為瑜伽就是要練到身體可以折來折去，腳出現在頭後方的印象，這並不是瑜伽所要追求的目標。
簡單的說，練習瑜伽是為了要促進健康（不論是身體或心理的）。首先，我們從鍛鍊身體的肌肉開始，慢慢地強化耐力與柔軟度，漸漸地可以把體位法完成到接近＂標準動作＂，這過程中，同時培養了專注力，慢慢對個人心理活動的進展有了觀察力，從而身心靈可獲得提升。
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當然，體位法愈練愈好，就可漸漸地做到高難度的動作，心靈能量也愈來愈強大，這是一個水到渠成的結果。
練習貴在持之以恒，次第的進展，切勿為了炫耀與比較，操之過及而受傷，不但得不償失，也失去了練習的意義。
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