你練習瑜珈了嗎？
瑜珈在這幾年來快速竄紅，已經成為最熱門的運動之一，
而衍生出來的相關配備也是相當的多元化，
這一期電子報，我們將為大家整理一下，
練習瑜珈最不可或缺的道具之一：『瑜珈墊』。
◎為什麼要使用瑜珈墊
很多初練習瑜珈的學員會問：「練習瑜珈一定要準備墊子嗎？」
我們的回覆為：「是的，瑜珈墊是練習瑜珈最基本的配備之，
一來避免直接在床上或地板直接練習，
又因為墊子會與身體接觸，學員最好將瑜珈墊視為個人用品，準備個人的墊子。」
那麼為什麼要使用瑜珈墊，
直接用一般的大毛巾或是鋪巾在地板上練習，有何不可呢？
在此我們就要從使用瑜珈帶給我們的好處談起。
使用瑜珈墊的優點有：
墊子可以有效作為地板與身體之間的緩衝。
如：跪姿動作，有了厚度適中的墊子，可以減緩膝蓋直接跪地的不舒服。 瑜珈墊也可當作是輔助器。
如：肩立，可以將瑜珈墊折成適當厚度，墊在肩部下方練習動作。 墊子有止滑的功能，練習時身體會有汗水滴落，若直接在地板上練習，容易打滑。 只要有張墊子，不論是在室內還是室外，墊子一舖放，就可以打造一個練習空間。
◎ 市售常見瑜珈墊的種類
走一趟瑜珈用品專賣店，是不是被架上的玲瑯滿目的款式，嚇了一跳呢？
它們不但顏色繽紛，各式花樣爭奇鬥艷，甚至還出現了Hello-Kitty 的瑜珈墊。
而這麼多的墊子，它們究竟有什麼不同呢？
在此這裡我們將依照最重要的『厚度』、『材質』區分，
介紹下列數款比較常見的瑜珈墊：
~依厚度區分~
一般而言瑜珈的厚度大約從3mm到10mm (0.3到1公分)，
大部份的學習者以5mm 最為適合，若有特殊需求者可自行挑選適合的厚度。
厚一點的墊子雖然觸感比較舒服，
但是容易因為身體重量而使墊子下陷，造成穩定性不夠；
太薄的墊子，在躺臥姿的動作時，無法保護到我們的脊椎。
~依材質區分~
．pvc
傳統的瑜珈墊都為此類，回復性良好，相當耐用，
但因為pvc無法分解於環境之中，有些許練習者覺得不夠環保。
不過相對而言，它的價格相當平易近人，
剛入門者都搭配此款練習居多。
pvc瑜伽墊的之壞處 (引用瑜伽官網)
-不可分解/掩埋
-燃燒會產生戴奧辛
-與瑜伽健康訴求相違背
．tpe 環保瑜伽墊
tpe材質(Thermoplastic Elastomers)
為高彈性及高回復性之熱可塑性彈性體的複合材料
tpe材質無毒性，不含氯化物
親膚環保材質，並可回收再製造，不造成地球負擔
重量比較輕巧，重量為pvc瑜伽墊一半，攜帶方便
比較pvc瑜伽墊止滑，抓地力好
符合瑜伽修煉者追求自然，親善環境的訴求
．亞麻纖維
此款的瑜珈墊適合會大量流汗的人，止滑力相當好，材質為亞麻與乳膠的混合。
可以直接丟入洗衣機內清洗，但是價格比較昂貴，重量也比較重一點。
可適個人喜好決定是否添購。
．棉質瑜珈毯
若不方便攜帶瑜珈墊，千晶美媚瑜珈備有公用的墊子，
但是為了個人衛生，強烈建議大家攜帶一條舖巾舖在上面，以保障下一位練習者的使用。
盡可能選擇專業的瑜珈毯或瑜伽舖巾，
它們比起一般大毛巾，專業鋪巾經過特殊處理，較止滑
較不會掉落棉絮，可避免吸入造成過敏或不舒服。
結語：
市售的瑜珈墊相當多元化，您可以依照自己的需要，選擇適合的墊子。
篩選標準可以參考如下：止滑效果、觸感、顏色、厚度、材質、重量…。
不一定是價格最昂貴的最好用，應該考量的是，您購買時的需求。
如：常常需要揹來揹去上課練習，不妨就選擇重量輕巧，攜帶方便的款式。
而想為環保盡一份心力，可以選擇環保可分解式材質。
希望大家看了這一期的電子報，都能找到適合自己的瑜珈墊喔！
教室售有環保瑜珈墊，如有需要可為學員解說。
千晶美媚祝福大家…
資料來源：www.iwantyoga.com/
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