2009年投資什麼最賺？－千晶美媚瑜伽生活美學部落格

        偶然間在電台聽到主持人大談2009年的理財經，又是基金？又是股票？一個個說得口沫橫飛，我開始思索著，那麼對於瑜伽人來說，2009投資什麼最賺，我認為回歸根本：就是自己的健康。

        前陣子聽到一位電子業的朋友道：景氣不好，公司接單不順利，以往總是加班又加班，沒有自己的時間，現在倒是可天天準時下班了。她怎麼利用這多出來的時間？她加入了一直很想嘗試的瑜伽課程，而且愈練愈有心得，我在她臉上看到了不同的神采，也在她身上看到了一點一滴的改變。

        面對假期不知如何打發嗎？不如就把它當做一段沉潛的時期，可以去多方嘗試自己一直就想試的活動，如：瑜伽，就是很適合都會人的運動之一。以下是千晶帶給大家的體位法練習，這一期電子報將以打開身體，開展身心為主：

◎ 呼吸法練習

1、散盤坐於瑜伽上。
2、右手姆指壓住(封住)右鼻孔鼻翼，用左鼻孔深吸一口氣，止息；
      吐氣，像是要把胸腔內的空氣都排出。
3、換邊練習，以食指壓住左鼻孔鼻翼，用右鼻孔深吸一口氣，止息；深深的吐氣。
      維持一定的呼吸速率來練習，不宜忽快忽慢，
      隨著一次一次的練習，可以慢慢加深練習時間與組數。

※ 瑜伽的調息法有很多種，除了腹式呼吸、還有勝利呼吸、蜜蜂呼吸法…
    以及我們這期電子報的左右鼻腔呼吸法，
    它的功效是：可以穩定情縮，消除壓力，還可以淨化我們的鼻腔黏膜，
    時逢冬季，鼻子容易敏感，鼻塞，流鼻水者，可以多練習呼吸法，提昇鼻腔功能。

◎ 樹式

1、左腳輕輕抬起，先讓大腿與地板約呈九十度，不用抬的太高，腿抬的太高會讓身體失去平衡，
       同時骨盆也會傾斜，反而不利於接下來的動作。
2、右手抓住抬起的腳板，同時往右側伸直完全打開，抬起的腳若無法打直可以用伸展帶輔助。
       站立的腳也「不要完全鎖死打直」，可以微彎膝蓋保護自己，確定穩定時再試著把腳伸直，
       結束後換邊練習。

◎ 擴胸式