千晶美媚瑜伽生活美學 部落格

開始練習瑜伽，我們最常碰到的問題就是：「到底該不該開冷氣」，
關於這一點練習者各有不同的意見，馬上形成二派的擁護者，
您是不是也曾為這個問題而困擾不已呢？在這裡千晶瑜伽和大家分享一點小建議。
其實瑜伽練習最適合的場所，是在戶外通風的場所，
大自然的空氣當然遠遠好過開空調送出的冷風。
但是現代人生活在都市叢林之中，很難尋找開闊寬敞的場地，
而且還需要克服：更衣、場地安全性、舒適性、地點租借、清潔、
又同時想要不被干擾......等種種的問題。
綜合以上問題，所以現在的瑜伽練習，幾乎還以是室內練習為主。


因應環境與空間的背景不同，
所以我們倒是不用為了依循某種理由而堅持一定要開或不開冷氣，
可依現場情況隨時彈性調整。
如：一般教室都處於交通便捷的都市生活圈，
窗戶打開，一定都是汽機車排放的廢氣與噪音，
為了瑜伽練習不被干擾，教室多半會將窗戶關閉，
加上室內練習瑜伽，本來空氣就會比較不流通，
練習到中半段全身充滿熱氣，如果緊閉門窗的話，
同學可能會因為空氣太悶熱缺氧而身體不適，
這時就適必要開啟空調來調整室內的溫度與溼度。


當練習到後半段，身體開始大量流汗，
若學員可以接受不妨試著關掉冷氣，讓身體暢快流點汗，
適度的流汗有助於我們排掉累積在體內的廢物，促進新陳代謝，
原則上保持室內通風不悶熱即可。
很會流汗學員不妨攜帶條大毛巾，一來可以擦汗，以免動作打滑，
同時防止汗水滴落瑜伽墊而滋生細菌，在大休息時毛巾也可以覆蓋在身上保暖。

     

千晶小叮嚀：在冷氣房做瑜伽需要注意的事項，
如：保暖，在課堂結束後，通常會有五~十分鐘的大休息，像是攤屍式或蓮花坐，
若身上仍有練習後的汗水，請記得將汗水擦乾再休息，
否則此時因為運動過後，毛細孔打開，接觸到冷空氣反而容易著涼。


在瑜伽教室練習，因為是在一個公共的空間，總會遇到有人怕冷、有人怕熱，
希望同學們能夠互相體諒彼此的差異性，
怕冷的學員可以帶小外套與鋪巾，選擇不被風口吹到的位置練習；
怕熱的學員可以盡量選擇在窗戶旁或集中在通風處練習。

又或者課堂中隨時有不同的意見，可以直接向您的指導老師反應，
老師們都會盡可能替所有學員打造一個舒適的練習空間
希望這篇文章對學員們有幫助，千晶瑜伽祝福大家健康美麗…


資料來源：www.iwantyoga.com/