有時人還沒進教室來
在外頭就聽到教室傳來爽朗的笑聲
這時就知道羅菲老師已在在和學員話家常了
心情就整個好起來~
羅菲老師上課風趣又感性，深受學員喜愛~
每次上完老師的課都會很high~整個元氣滿滿
這一天老師看到有不少新生，所以帶領起大家練習把竿動作~
(因為有了把竿輔助可以讓大家練習的更徹底)
站姿練習，取適當距離站立於把竿前方。
把瑜伽墊對折，放在把竿上
抬起左腳放在第二根把竿上方~
羅菲老師細心提醒大家
練習前，要先將坐骨轉正~
嘿~是不是很有fu呢？
ps 左邊的同學，泥的筋很硬ㄋㄟ~
別氣餒~多來上課身體的柔軟度就會好轉喔！
手碰不到腳，或是腳無法打直沒關係
可以使用瑜伽伸展帶輔助~同學不要客氣~
尊重身體的極限~當用則用~
※ 使用輔助工具的好要
一來避免硬拉受傷
二來動作更準確，伸展更徹底
身體要轉正
腳掌也要朝向前方
上半身往前伸展，想像讓臉去碰小腿。
這個動作可有效伸展整個背部，擺脫背部痠痛，還可同時伸展腿部後側肌肉。
羅菲的特色雖然是活力瑜伽
但曾因為以前練京劇受過傷
羅菲特別重視為學生建構安全的練習環境~
如果有比較難的體位法或伸展動作
老師都會而用把竿、伸展帶、瑜伽磚或替代動作讓同學選擇
有時還會用自己的手或腳去幫助學員~
平時還沒機會嚐試羅菲老師的課嗎？
快點來體驗一下吧！
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