把竿大貓式
有時一忙就不自覺地黏坐在電腦前，
神經緊繃地切換outlook、Word，講電話確認，
一個上(下)午後，就全身不對勁，
小瑩子喜歡走到把竿前，抬腿拉筋，側邊伸展等，介紹一個我喜歡的把竿大貓式。
◎ 效果：
1. 可伸展全身，從手臂、軀幹到腿全都拉開了，好像電流通過全身般的舒暢。
2. 側邊扭轉的動作使髖關節也打開，側背也延伸。
3. 訓練腹部、背部肌肉；活化腋下淋巴；美化身形。
◎ 看看大家的練習。
同學，頭可以再放輕鬆，輕靠在右手臂上即可。
大家都好漂亮～～
剛到澳洲的怡君，妳看到了嗎？
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