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這期電子報,我們將帶大家練習雙人瑜伽,
雙人瑜伽不但可以幫助我們放鬆身心,
還可以增進彼此間的默契與感情,提昇學習的樂趣,祝福大家練習愉快。
1、 準備二條伸展帶,二塊瑜伽磚預備。
將伸展帶分別綁在二邊直立的把竿上,同時將瑜伽磚放在左右下方,抵住直立的把竿。
2、 前方同學面對把竿,雙手住拉帶,雙腳打開腳跟抵住瑜伽磚。
3、 後方同學取適當距離長跪,抓住前方同學的腰,重心往後,慢慢坐下來,
背往後拱但不刻意聳肩,試著一直往後伸展,腹部收緊,想像腹部快貼到後腰一樣。
※ 這個動作對前方同學來說,可以將腋下淋巴完全伸展開來,
踩抵瑜伽磚的腳往上勾,同時還可以伸展腳筋;
而對後方的同學來說,可以伸展肩頸與背部,是不是很有神奇呢!
歡迎大家多來上課,一同體驗瑜伽的美好喔!
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