上周超熱的中午，和淇淇老師一同前往蘋果日報的總部，在頂樓的游泳池畔拍的。正中午超熱，地板燙到攝影師不敢踩，待在洗腳池裡拍照 
；我和記者坐在池畔躺椅上，腳不敢落地。為了拍攝，只好在淇淇示範地方灑水外加一條薄薄的毛巾。敬業的淇淇，在毒陽下完成了拍攝。
以下是蘋果日報７月５日報導。
炎炎夏日去游泳或戲水，下水之前，要先做熱身，讓身體關節與筋骨加溫，才能適應接下來的運動，以免造成抽筋或其他運動傷害。瑜伽老師蔡雅淇今天就要教大家用簡單的瑜伽動作達到暖身的效果，搭配游泳時常會用到的浮板、泳圈或毛巾輔助，即使未曾接觸過瑜伽的人也不會感到吃力喔！ 左小腿向後彎曲，小腿和腳背平貼地面，毛巾勾在右腳腳底板，雙手分別抓住毛巾兩端往身體方向施力，再將右腿慢慢伸直，向上抬高約45度，停留約15秒後換邊。若無法抬高45度，稍微將腿抬高，感到肌肉伸展即可。 雙膝先跪在浮板上，右腿向右打開，膝蓋彎曲成90度，大腿、小腿、腳掌盡量與上半身在同一平面。接著將上半身向右傾斜靠近右大腿，右手虎口向下放在右腳掌前方，左手叉腰，感覺右側髖關節與上半身左側的伸展。停留10~15秒後換邊。 若覺得柔軟度不夠，停留在頭部的手可以稍微彎曲。 千晶美媚瑜伽教室老師 蔡雅淇泳圈 浮板 做暖身瑜伽
2011年 07月05日
報導╱劉欣欣 攝影╱楊明龍腿部伸展
伸展一
伸展三
髖關節伸展
伸展二
腹部與背部
手臂與肩部伸展
伸展一
Tips
伸展三
專家說
做暖身瑜伽時，如果感覺肌肉較緊繃，應該慢慢延展身體，讓身體適應，不要勉強硬拉，以免拉傷。這些動作除了可以當作運動前的暖身，平時常做也可以修飾身體線條喔！
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