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這一期電子報，我們將利用千晶美媚特有的把竿帶大家練習駱駝變化式，
這個動作可以強化腰腹力與大腿的力量，手臂向後延展，還可以伸展腋下淋巴
，結束後搭配嬰兒式或緩和的前彎來放鬆，
以下是我們這一期帶來的體位法動作，祝大家健康美麗！
1、 背向把竿，採散盤坐姿，雙手往後抓住最下方的把竿。
2、 骨盆提起，尾骨往內捲，臀部往前推。
3、 左手順著耳朵往後延伸，保持胸廓向前向上挺，頸部順勢向上提，
可以的話，骨盆持續向前，停留五個呼吸，保持大腿有力量。
夥伴此時可輕托住對方的骨盆，協助其更放心伸展。
4、將身體慢慢帶回還原起身，如果起身後覺得有點頭昏，可以做嬰兒式，
臀坐腳跟往前跪趴的姿勢休息。
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